早上起床查看腳傷，腳踝位置仍然腫脹及開始出現瘀血，慶幸活動能力沒想像中差，行動較昨天晚上好許多，可放心繼續今天的行程。吃過早餐後，便攜同手提行李乘坐電瓶車前往接待大樓集合，準時 08:00 出發離開麗江往香格里拉進發。
腳腫現瘀血
麗江官房大酒店花園別墅
約 1 小時車程抵達今天第一個景點 "長江第一灣"，雖然行動不便，仍慢步搭級登上 7 樓觀景台眺望長江第一灣，今天天清氣朗，可清楚看到遠方的玉龍雪山及哈巴雪山。
長江第一灣
長江第一灣位於迪慶藏族自治州香格里拉縣城南部沙松碧村與麗江石鼓鎮之間，海拔 1850 米，距香格里拉縣城 130 公里。 萬里長江從 “世界屋脊” 青藏高原奔騰而下，巴塘縣城境內進入雲南，與瀾滄江、怒江一起在橫斷山脈的高山深谷中穿行。到了香格里拉縣的沙松碧村，突然來了個 100 多度的急轉彎，轉向東北，形成了罕見的 “V” 字形大彎，“江流到此成逆轉，奔入中原壯大觀”，人們稱這天下奇觀為 “長江第一灣”。
長江第一灣
觀景台
路邊攤販
約 09:30 離開長江第一灣繼續進發，約一小時後抵達位於麗江及香格里拉縣交界點的景點長江第一大峽谷 "虎跳峽"。虎跳峽主要由上虎跳、中虎跳、及下虎跳三段組成，上虎跳又分麗江上虎跳及香格里拉上虎跳，旅行團一般會遊景觀較皆的香格里拉上虎跳，由於峽谷山頂至峽谷底需走下落差約 100 米梯級，因行動不便，沒有倍女王走到峽谷底，只在山頂觀景平台上觀賞及拍照。
虎跳峽
虎跳峽位於麗江縣及香格里拉縣之間的金沙江幹流上，橫穿於麗江玉龍雪山與香格里拉哈巴雪山之間，是萬里長江第一大峽谷，峽谷全長 20 餘公里，江面最窄處僅 20 餘米，谷底與山頂海拔高差 3900 米，是世界級的徒步聖地。虎跳峽主要由上虎跳、中虎跳、及下虎跳三段組成，上虎跳兩岸險峰聳天，江面奇窄，一條 13 米巨石兀立江心，江水從巨石兩側擁擠撲跌而下，倒峽翻江，聲震峽谷，虎吼雷鳴，驚心動魄。相傳金沙江枯水時期曾有猛虎下山，在江中的巨石上一躍騰空越過，故稱虎跳峽，江中的巨石則稱作虎跳石。
虎跳峽景區入口
虎跳峽簡介
山頂觀景平台
金沙江虎跳峽
對岸麗江上虎跳棧道
往峽谷底
峽谷底
上落峽谷出租轎車
上虎跳景觀
在虎跳峽逗留個多小時至 11:45 離開往享用午餐，途中巧遇可愛野生山羊在山坡上奔馳，約 10 分鐘車程便到達午飯琦龍閣餐廳，仍舊是吃到飽沒特色的團體餐。
山羊
琦龍閣餐廳
餐後繼續往香格里拉市內前進，約一小時車程後停靠香格里拉哈吧雪山觀景台作中途休息，這裡可觀看廣闊平原及 "哈吧雪山" 美景。
哈巴雪山
哈巴雪山位於香格里拉縣城東南部，隔虎跳峽與玉龍雪山相望，山頂終年冰雪覆蓋，周圍環繞著大片的冰川，是中國緯度最南的海洋性冰川。冰川下端形成很多冰磧湖，湖水因湖底石色而異，水溫極低，無水藻和魚類生存，其中以四時景色各異的黑海最為有名。哈巴為納西語，意思是金子之花朵，主峰海拔 5396 米，比山下流過的金沙江高出 3500 多米，巨大的海拔高差，形成了明顯的高山垂直性氣候，從亞熱帶到高寒帶依次排列，山上動植物種類繁多，常見到滇金絲猴、野驢、獼猴等各類珍稀動物出沒其間，有 “天然動物園” 的美譽。
香格里拉哈吧雪山觀景台
香格里拉哈吧雪山
再行走約一小時車程便到達香格里拉市，沿途為平原雪山景色，進入市內前需在旅遊安全綜合檢查站登記，因 "香格里拉" 位處氧氣稀薄的高海拔地區，容易令人產生高山症狀，下午行程亦將會到高海拔的噶丹松賛林寺參觀，導遊便於市內小賣店停車讓有需要購買便攜氧氣瓶的團友入內選購，最終只有一名團友購買作備用。
香格里拉
香格里拉位於雲南省西北部的滇、川、藏大三角區域，地處迪慶香格里拉腹心地帶，距昆明 659 公里。香格里拉是一片人間少有完美保留香格里拉風光自然生態和民族傳統文化的淨土，也是一個以藏族為主體、地域遼闊、資源豐富的縣份，素有 “高山大花園”、“動植物王國”、“有色金屬王國” 的美稱。迪慶，藏語意為 “吉祥如意的地方”，由於地處青藏高原東南邊緣、橫斷山脈南段北端，“三江並流” 之腹地，形成獨特的雪山、峽谷、草原、高山湖泊、原始森林和民族風情融為一體的景觀，為多功能的旅遊風景名勝區。
香格里拉位於雲南省西北部的滇、川、藏大三角區域，地處迪慶香格里拉腹心地帶，距昆明 659 公里。香格里拉是一片人間少有完美保留香格里拉風光自然生態和民族傳統文化的淨土，也是一個以藏族為主體、地域遼闊、資源豐富的縣份，素有 “高山大花園”、“動植物王國”、“有色金屬王國” 的美稱。迪慶，藏語意為 “吉祥如意的地方”，由於地處青藏高原東南邊緣、橫斷山脈南段北端，“三江並流” 之腹地，形成獨特的雪山、峽谷、草原、高山湖泊、原始森林和民族風情融為一體的景觀，為多功能的旅遊風景名勝區。
沿途雪山景色
旅遊安全綜合檢查站
前往噶丹松賛林寺前，先到可觀賞高海拔地區獨有的 "氂牛" 及廣闊依拉大草原的 "納帕海"，觀看中途突然感覺到有雨粉，初時以為開始下微雨，後察覺是從雪山方向吹來的飄雪，突然下雪，各人也不願返回旅遊巴上。
納帕海
納帕海是迪慶州香格里拉縣的一片濕地，又稱依拉草原，因其隨季節變化，雨季為湖稱納帕海，旱季為草地稱依拉草原，是迪慶香格里拉最大最美的草原。依拉，藏語意為 “豹山”，因傳說中依拉草原北邊坐落的豹山是一座 “神山” 而得名。
納帕海
氂牛
氂牛是高寒地區的特有牛種，草食性反芻家畜，主要產於中國青藏高原海拔 3000 米以上地區，適應高寒生態條件，耐粗、耐勞，善走陡坡險路、雪山沼澤，能游渡江河激流，有 “高原之舟” 之稱，還有識途的本領，能避開陷阱擇路而行，可作旅遊者的前導。氂牛全身都是寶，藏族人民衣食住行燒耕都離不開它，人們喝氂牛奶，吃氂牛肉，燒氂牛糞，毛可做衣服或帳篷，皮是制革的好材料，它既可用於農耕，又可在高原作運輸工具。
氂牛
短暫逗留後便繼續朝噶丹松賛林寺前進，離開時看到雪山上正在下雪，就像局部地區性下驟雨般。
雪山上正在下雪
約 15 分車程便到達有 "小布達拉宮" 之稱的香格里拉噶丹松賛林寺景區入口，進入 "噶丹松賛林寺" 需轉乘景區接駁巴士，途中已被遠處的噶丹松賛林寺金碧輝煌的外貌吸引。
藏族特色
噶丹松賛林寺模型
遠觀噶丹松賛林寺
噶丹松贊林寺
噶丹松贊林寺又稱歸化寺，位於雲南省迪慶藏族自治州香格里拉縣城以北約 5 公里的佛屏山下，海拔 3380 米，是雲南省規模最大的藏傳佛教寺院，被譽為 “小布達拉宮”，馳名滇、川、藏邊區的黃教古寺，也號稱 “迪慶第一寺”。寺院創建於 1679 年，佔地 500 多畝，依山而建，外形猶如一座古堡，集藏族造型藝術之大成，又有 “藏族藝術博物館” 之稱，相傳是五世達賴經占卜、問卦，而親自決定的寺址，且賜名 “噶丹松賛林寺”，1993 年，被雲南省人民政府列為省級重點文物保護單位。
噶丹松賛林寺位於半山，需徒步 180 多級階梯登上參觀，因位處高海拔地區，導遊再三提示動作及步履需放緩而行，不可快及急，切忌急跑，否則會引發缺氧等高山症狀。在搭級而上途中，突見一對內地遊客擦身而過急步向上奔跑，十數秒間 2 人已無法再跑而需坐在地上，男的更要仰臥地上休息，2 人面容更現出痛苦徵狀，卻速則不達，最終還是落後於其它遊客。
噶丹松賛林寺
在噶丹松賛林寺前集合其間，首次遇見藏民以三步一五體投地膜拜方式朝噶丹松賛林寺方向膜拜，這種膜拜方式不但需時，相信亦需無比毅力及誠心才能做到。在拍攝短片中途，突見藏民於膜拜中仍不忙使用現代智能手機產品，感覺有點格格不入，頓時對其膜拜的誠心有點懷疑。
三步一五體投地膜拜
遊覽 1 個多小時後便乘接駁巴士離開景區，繼而前往參觀香格里拉氂牛角製品專賣店，逗留片刻後便離開，因晚飯時間尚早，導遊便帶領團友到市中心小賣店購買紀念品，後才往品嚐藏族烤全羊風味宴晚餐。
松贊林景區
香格里拉氂牛角製品專賣店
香格里拉市街
紀念品小賣店
藏族烤全羊風味宴沒預期般美味，烤全羊並不是即日燒烤，肉質變硬及難以咀嚼，味道啖而無味，有點失望。用膳期間，餐廳中央會以拍賣方式出售字畫，食客亦可直接議價購買。
香格里拉晚飯餐廳
藏族烤全羊風味宴
餐後節目為藏族風情家訪，原以為是拜訪藏族民家了解生活習俗，到達後才知是跟其它旅客一起觀賞藏族歌舞，團友們似乎對藏族歌舞不太感興趣，逗留約半小時便提早離場回酒店休息。
藏族風情家訪
半小時車程抵達 "雲南龍鳳祥大酒店"，大部份團友進入房間後發覺沒法著燈，後發覺房燈電線插頭沒有接到牆身電源插座，另浴室水源相當混濁，需長開水流讓混濁水流走，慶幸仍有熱水供沐浴。據領隊說，香格里拉冬季期間為旅遊淡季，酒店皆會停業，可能剛開業，一切還未就緒所以水源仍混濁，這也是落後地區的酒店標準，只好接受。
雲南龍鳳祥大酒店
中成藥及雲南白藥噴劑似乎不錯，只服了 2 次，跑了整天行程及上落數百級梯級，腳傷並沒因而變差，腫脹依然，但沒特別痛楚，只是瘀血開始漸漸浮現。
腫脹依然，瘀血漸浮現
明早起床時間 06:00
